100天學習，Day 31~40 (4/10)

DAY 31

我們的內心狀態反映著我們的生活狀態和品質。心和腦中的想法就像是種子，所有的一切都是從這開始。 所以現在生活的樣子，是內在狀態的結果。 我們的信念、想法、對周遭和自己的看法會決定我們如何行動或不行動。

我們的注意焦點在哪，就會吸引同頻率的人事物，接著我們也會用同頻率的回應方式，得到同頻率的結果。

意思就是說，如果總是看到生活中的問題、缺乏、擔憂的地方，就會遇到更多問題、煩人的事物，當擔憂多時，也很難有清晰的看見並用智慧去處理，在那樣的狀態下，也不會有好的結果。 最後生活就是在一連串的創造問題中建立出來。這樣的生活狀態，怎麼會好呢？我們怎麼可能會快樂滿足呢？

改變生活，不是先換工作、換伴侶、換環境....等。 改變生活是先改變內心的狀態-對自己、對外在事物的看法。改變了內在，改變外在也才事半功倍。

ღ 我們的生活是內在狀態的產物。沒有人要為我們的生活負責，幸福和豐盛是自己創造。 看清這點，才是為自己的生命負責。

DAY 32

不要對未來有期待。 不要覺得未來的日子會過得比較好，或因為達到或擁有某些事物會變得比較開心。

當我們覺得「未來才會比較好」時，我們很容易會進入等待的狀態。

等到那天，我就開心滿足了。 等到那天，我就可以享受了。 等到那天，我就...。

我們的腦中開始幫我們編織「那天」幸福快樂的畫面。 可是「那天」是什麼時候？ 「那天」有出現過嗎？ 當它出現時，你真的有預期中的那些感受嗎？

未來很遙遠，它是虛幻的。 可是「此刻」很近，近到你可以觸碰到、看到、聽到、嚐到、聞到、感受到周遭的一切。

為什麼不是：我想辦法運用我的感官、想法和行動讓「現在」可以開心滿足。 讓「現在」可以享受。 讓「現在」...。

我們每天的修練，就是如何用心讓今天成為「夢想中的一天」，而不是如何在今天努力，讓未來成為「夢想中的未來」。

ღ 生活的假象之一就是讓人期待美好的未來，忘了幸福的關鍵在「現在」。

DAY 33

如果你此刻感覺到缺乏，你是來學習豐盛的； 如果你感覺到憂鬱，你是來學習快樂的； 如果你感覺到悲觀，你是來學習樂觀的； 如果你感覺到寂寞，你是來學習完整的； 如果你感覺到憤怒，你是來學習平靜的； 如果你感受到拒絕，你是來學習被接受的； 如果你感覺到緊張與焦慮，你是來學習放鬆與自然。

你來這裡，是要學習什麼？

它不在對岸，它在這裡，同時存在著。 例如，你感到缺乏，你是來學習豐盛的。缺乏與豐盛看似對立，但它們同時存在你身上，只是你選擇用哪一面體驗生活，你要做的就是轉換成你要的那面去體驗。 你的學習就是如何在種種條件與情況下，用你想要的那一面去經驗與得到結果。不論你選擇哪一面，根據你每次的體驗，它都會變得越來越真實。

DAY 34

有時就是會有那麼幾天，早上醒來心情不太好，沒有什麼原因，但一張開眼，就是有一點悶悶的。 當感受悶悶的時候，腦中也會開始想著令人煩躁的事。 這時有兩個選擇，一是繼續跟著思緒下去，這些煩人的思緒也會像滾雪球般的越滾越大。 二是不繼續想下去，並用方式讓自己放鬆、回歸中心。 很多人不會觀察起床後的想法，卻沒想到這段時間的想法可以決定我們一天的能量。 起床後，如果發現一些想法讓你進入急躁、消沈、煩悶、無力...等感受，提醒自己，停止繼續跟著這些想法走下去。把注意力放在今天是美好的一天，我要創造出美好的一天，我有足夠的時間，也能輕鬆完成今天要做的事，所有的事都會順利地進行著！

DAY 35

我們是自己生活的創造者，我們是運用心智在創造生活。

我們有意識、無意識的想法都會投射到外在形成人或事件讓我們去經驗。 「因」是我們的思想，「果」是得到的體驗。就如同「種瓜得瓜，種豆得豆」，送出了什麼樣的思想，也就有什麼樣的體驗了。

我們常常試圖要改變與控制周遭所發生的事，但這些都已經是成型的「果」，要改變是很困難、費力與消耗能量的。

想改變，就要從「因」開始。 觀察我們的想法，不要被它牽著走。看著我的思緒- 我在想什麼，這帶給我什麼感受，這個想法製造了什麼樣的頻率。對我有益、有幫助，還是沒有。如果沒有，那就到此為止，讓它走吧！

ღ 我們有什麼樣的思想，就有什麼樣的人生。轉換你的思想，就能改變人生。

DAY 36

在低潮，在感到悲傷、寂寞、無力、絕望或恐懼時，不要認為我們被囚禁或陷入黑暗而動彈不得。

所有我們不願意面對或抗拒的，將在我們的「無法接納」下，成為強大的黑暗力量。 它只是想要被了解、接納與釋放。

請記得這只是暫時的，我們渴望得到安慰的心，將成為一股改變與成長的驅動力，幫助我們穿越黑暗。

也許找不到出口、不知該往哪裡去、感到迷失和混亂、或害怕被負面情緒吞噬，但只要再跨出一步，再為自己做這三件事，我們將會創造出改變的空間。

1️ 感謝所發生的事。 ➣「感謝」會幫助我們放鬆與臣服，讓我們用不同的角度來看待事情。

2️ 試著停止對自己的批判。 ➣ 我們都對自己太嚴格，說了很多嚴厲的話。 最傷我們的，不是別人對我們說了什麼。最傷的是，別人對我們說了什麼，我們不僅同意，還不斷地重複對自己說。 愛自己的其中一項，就是接受我們的優缺點，不批評自己。

3️ 知道一切都會過去，知道這是暫時的，知道我們會從中躍升與成長。在這段時間過後，我們將再度綻放。 ➣ 如果可以，就算此刻是低潮，也知道我們已經綻放了。 這種知道，不是腦中的了解，而是內心深處的知曉。

ღ 在低潮時，知道這是改變與成長的契機，我們不會無端受苦，在事情的背後都是我們渴望的禮物，只是它暫時以不同的面貌出現。

DAY 37

一段關係的開始，是因為兩人的振動頻率相似而在一起。 隨著時間，雙方因經歷不同的事而產生頻率的改變，如果彼此沒有做好溝通，擁有共識，這段關係會因為頻率的不同而結束，或為了安全感、習慣等原因，努力維持關係，卻感到不快樂。 有意識的關係，也就是成熟的關係，在差距的初期就能察覺到，不會因為對方的不同而感到恐懼、沒安全感、擔心對方離開、覺得受傷、或有受害者的情緒。 兩人能誠實表達自己的感受，看看關係中有什麼不一樣或不能適應的，但不要求對方變回從前，反而將注意力放在自己需要什麼樣的支持，彼此該如何協調，並說出在關係中想要的是什麼，和如何達到新的共識。將這個「頻率的差距」作為成長的契機，而不是漸行漸遠的開始。

DAY 38

很多生活中的不快樂與不滿意來自於習慣將注意力放在錯的、不好的與問題上面。

我們的注意力會影響心情與感受，所以常常提醒自己將注意力放在- 我要的是什麼，我可以學習到什麼，解決的方法有哪些，或現在該放鬆、睡一覺、什麼都不想？

我們無法控制周遭發生的事情，但如何回應這些事情的主控權在自己手上，越能以更寬廣和提升的角度回應，心越輕鬆，事情也會越順利呢！

DAY 39

當我們在聽著別人談論他們過去的負面經驗或遇到的負面事件，不要被「說服」，不要開始同意他們所說的，與他們有一樣的看法，將某些事看作困難、衝突、充滿挑戰，甚至尋找自己過去類似的情況，拿出來討論。

討論如果是為了提升，也許有幫助，但如果只是單純抱怨，只會降低能量，並在往後的生活中經驗到更多類似的狀況。

不要讓別人的恐懼也成為我們的恐懼。

並不是說他們看事情的角度不對或錯了，對他們來說，那是他們的經驗，是真實的。 但如果那樣的看法或想法不會讓我們感到更有力量，就要能察覺那是他們的實相，不是我們的。

每個人有不一樣的經驗、背景、想法信念和看事情的角度，我們要能分辨哪種經驗是有幫助，哪種會讓我們對生活感到更擔憂！

ღ 所有的經驗、想法、信念、看事情的角度都是有根據，都是「真實」的。但我們的智慧就是分辨與選擇讓我們更有力量的經驗、想法、信念...，其餘不適合我們的，就讓它們過去吧！

DAY 40

我們的美好，不只來自於身上的優點，也包括能愛與接納身上的缺點。看待自己，沒有批評、矛盾、掙扎的想法。

進步和成長，不是來自於評斷與挑剔自己，而是來自愛與接納自己。

允許犯錯的空間，犯錯並不是失敗，「錯」反而是宇宙給我們的禮物。 「失敗」讓我們學習到更多，尤其情緒上可以學習到接受、心的穩定、感謝、集中注意力、提昇想法感受...，這些都不是在一帆風順時可以學到的。 若在「跌倒」時學會用成熟的態度去面對，這也是某種「成功」，因為你知道如何在各種狀況調整心情，重新出發。以這種角度看，「失敗」不是「失敗」，而是隱藏的祝福與禮物！

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