

100天學習,Day 71~80(8/10)
DAY 71 為什麼要觀察我們的行為與想法?為什麼不要讓自己在「自動反應」的模式中? 當我們可以覺察到行為與想法和帶來的情緒,我們就能選擇,選擇該怎麼面對與回應,選擇用什麼角度來看,這個選擇帶來自由。 覺察讓我們突破,不再因外在所發生的事控制我們的反應而感到無助。 ...


關於愛情...#2
沒有覺知和無意識的愛是充滿控制、索求和依賴,不論是愛情、親情或友情,只要這份愛不是帶著覺知,我們很容易以愛之名,行傷害之實。 雖然不是有意的,但在無意識中,我們會以「為了他好」而忘了尊重對方的自主權和選擇自由,將自己的意志與想法強加在對方身上。...


關於愛情...#1
人常常懷念過去熱戀時的甜蜜回憶,卻忘了重要的是現在。每天都是一個機會去創造新的甜蜜記憶,常常問自己,在這段關係中我要有什麼感受,我要有什麼體驗,而不是活在「不好的記憶」與「自動反應」中。 但要創造親密、甜蜜和戀愛的感覺,我們必需要放下過去「不好的看法與經驗」,也放下「我們認...


100天學習,Day 61~70 (7/10)
DAY 61 當我們察覺到批判自己的聲音或發現限制的信念時,不要因為看到而懷疑自己是不是不夠好。 要知道,這是一個充滿感謝,值得開心與慶祝的時刻,因為我們又發現了不再適合我們的想法與信念。這是一個讓我們釋放與轉化的機會,我們可以看到這個聲音或想法信念是如何影響我們對自己的...


100天學習,Day 51~60 (6/10)
DAY 51 我們所要做的,是先將自己的需求擺第一。聽從內心的聲音,所做的事是為了自己,不是為了別人。 我們無法符合所有人的要求和期待,在不斷追求他人認可的過程中,很容易忽略內心真實的聲音,導致迷失自己或需要他人的認同才能看到自己的價值。 每天問自己, ↠我需要什麼? ...


100天學習,Day 41~50 (5/10)
DAY 41 在負面情緒中,我們無法與伴侶做有效的溝通。 有負面情緒的溝通,很難得到想要的結果,彼此的關係也不會因為發生的事件提昇,只會停在原地,或更有距離。 在有負面情緒時,我們很容易處於受害者角度、要對方為事件付出代價、看不清真正發生什麼事、不清楚想要的結果是什麼.....


100天學習,Day 31~40 (4/10)
DAY 31 我們的內心狀態反映著我們的生活狀態和品質。心和腦中的想法就像是種子,所有的一切都是從這開始。 所以現在生活的樣子,是內在狀態的結果。 我們的信念、想法、對周遭和自己的看法會決定我們如何行動或不行動。 我們的注意焦點在哪,就會吸引同頻率的人事物,接著我們也會...


100天學習,Day 21~30 (3/10)
DAY 21 每天在生活中,自我懷疑和相信自己的聲音輪流上場, 我們就是在這種精神分裂的狀態下往前行,難怪會覺得辛苦或很難達到。 也是因為這種分裂的自我對話延緩了達到目的的時間。 一邊說往前,一邊說往後,就這樣前前後後,讓時間越拖越長。...


100天學習,Day11~20 (2/10)
DAY 11 我們的力量不止是來自我們的光明面, 在我們的黑暗轉化後,也是力量。 你知道你的黑暗面是什麼嗎? 只要在與人的關係中,我們就可以找到我們的黑暗面。 我們無法接受別人的是什麼? 我們會批評別人的是什麼? 我們看不慣的是什麼?...


讓原諒化為感激
有些人很難原諒人,他們會覺得原諒是不是代表他們的妥協,會不會讓對方覺得他們接受對方曾做過的傷害。 我覺得原諒不代表對方做的是對或錯,原諒他人是一種愛和尊重自己的表現,與對方沒有關係。 假如我們內心對一些人有受傷害的情緒,像是憤怒,怨恨,懊悔,罪惡感等,這些負面情緒就像一堆垃...