《Rebirth蛻變的重生旅程》荷魯斯神殿-信念決定觀念；觀念決定命運

「習慣」就是我們一直重複做的事，甚至是想都不用想

就會去做的事。習慣有「好」和「不好」，所謂不好的習慣就是會自我破壞，對自己或周遭人事物造成不好影響的行為模式。明明這個行為不好，很想改變，可是為什麼自己克制不了，很難改變？

人會持續做出一些很難改變的行為，是因為在潛意識中，這個行為對自己有某

些「好處」，可以帶來一些安慰或逃避痛苦的作用，才會重複去做。

想減肥的人，卻戒不了甜食，因為甜食有安慰心靈的作用。明明有很多事要做，卻一直滑手機和看電視，因為滑手機和看電視可以逃避不想做的事……其實在甜食上癮與逃避行為之下，還藏著更深層的想法與感受，也就是眞正讓我們焦躁的原因。可惜，從小就沒有人引導我們去面對與探討這些令我們不舒服的感受。

從小到大，父母或師長都不接受我們表現出：生氣、憤怒、悲傷等負面情緒。當這些情緒出現時，我們不是被制止、責備或打罵，就是運用各種方式，譬如給我們玩具、零食或看電視等來轉移我們的注意力，讓我們停止哭鬧，而不是陪伴我們去了解自己的情緒，去學習負面情緒並不是不好、不應該出現，並讓我們理解：負面情緒的背後隱藏受傷的心，等待著被愛與理解。因為如此，大部分的人從小就學會用逃避和轉移注意力的方式來面對不舒服和焦躁的感受。

這也是為什麼很多人在心情不好時，不願意探究自己的感受、問自己發生什麼事，以及去思考如何支持自己，而是以滑手機、看電視、吃東西、打電動、抽煙喝酒等方法，來排解負面情緒帶來的不舒服感受。這些「行為」是我們的安慰劑，久了就成為習慣，它替我們帶來好處，所以我們才會一直重複這些行為。

擷取自《Rebirth 蛻變的重生旅程》第四章 荷魯斯神殿

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