DAY 71 為什麼要觀察我們的行為與想法？為什麼不要讓自己在「自動反應」的模式中？ 當我們可以覺察到行為與想法和帶來的情緒，我們就能選擇，選擇該怎麼面對與回應，選擇用什麼角度來看，這個選擇帶來自由。 覺察讓我們突破，不再因外在所發生的事控制我們的反應而感到無助。 ...

DAY 61 當我們察覺到批判自己的聲音或發現限制的信念時，不要因為看到而懷疑自己是不是不夠好。 要知道，這是一個充滿感謝，值得開心與慶祝的時刻，因為我們又發現了不再適合我們的想法與信念。這是一個讓我們釋放與轉化的機會，我們可以看到這個聲音或想法信念是如何影響我們對自己的...

DAY 51 我們所要做的，是先將自己的需求擺第一。聽從內心的聲音，所做的事是為了自己，不是為了別人。 我們無法符合所有人的要求和期待，在不斷追求他人認可的過程中，很容易忽略內心真實的聲音，導致迷失自己或需要他人的認同才能看到自己的價值。 每天問自己， ↠我需要什麼？ ...

DAY 41 在負面情緒中，我們無法與伴侶做有效的溝通。 有負面情緒的溝通，很難得到想要的結果，彼此的關係也不會因為發生的事件提昇，只會停在原地，或更有距離。 在有負面情緒時，我們很容易處於受害者角度、要對方為事件付出代價、看不清真正發生什麼事、不清楚想要的結果是什麼.....

DAY 31 我們的內心狀態反映著我們的生活狀態和品質。心和腦中的想法就像是種子，所有的一切都是從這開始。 所以現在生活的樣子，是內在狀態的結果。 我們的信念、想法、對周遭和自己的看法會決定我們如何行動或不行動。 我們的注意焦點在哪，就會吸引同頻率的人事物，接著我們也會...

DAY 21 每天在生活中，自我懷疑和相信自己的聲音輪流上場， 我們就是在這種精神分裂的狀態下往前行，難怪會覺得辛苦或很難達到。 也是因為這種分裂的自我對話延緩了達到目的的時間。 一邊說往前，一邊說往後，就這樣前前後後，讓時間越拖越長。...

DAY 11 我們的力量不止是來自我們的光明面， 在我們的黑暗轉化後，也是力量。 你知道你的黑暗面是什麼嗎？ 只要在與人的關係中，我們就可以找到我們的黑暗面。 我們無法接受別人的是什麼？ 我們會批評別人的是什麼？ 我們看不慣的是什麼？...

DAY 1 生命中的低潮或是那些「沒那麽美好的時刻」，都是成長的契機。 在經歷負面情緒時，我們是怎麼面對與回應？我們是選擇恐懼還是愛？ 人生沒有正確的答案，一切都只是經驗，在經驗的過程中更認識自己。 如果這件事是為了我的成長， ➳我現在有什麼感受？ ...

❤️生活小故事分享 所有的事情，宇宙自有祂的安排，很多時候不是我們當下可以理解，必需等到事情結束或過了一段時間，才知道為什麼會發生這樣的事。 我們只要知道並相信，所有發生的事都是為了我們或他人的最高益處，不管事情是好、壞我們都願意從感謝和受祝福的角度看，也知道只有在那樣的...

這兩天花了一些時間整理2018年學習到的事物，也寫下2019的我是什麼樣子，2019年生活各個面向我想實現的是什麼，最重要的是，每天我要有什麼感受。 我越來越覺得我們的力量和潛能，有一部分是在我們的情緒，也就是我們對事物的感受，或對要做的事情的感受。...