前幾天抱著女兒Elora，我聞著她身上淡淡的香味，感受著她身體的溫度，在我的呼吸之間，我可以感覺到我身體的擴張、流動與滿足。   那一刻，只想一直緊緊抱著她。   我的心是放鬆、溫暖和安定的。 在那樣的連結中，沒有懷疑，沒有證明，沒有執著，只有純粹的愛與親密。   這樣的感受，突然讓我聯想到，我曾在伴侶關係中，也有類似的感覺。 但伴侶之間的愛，好像多了一些東西，似乎更濃烈，也更讓人難以抽離。   於是我回到愛情的感受中，去感覺為什麼這兩種愛如此地相似，又不一樣？   我感覺到「愛情」那種吸引力的背後，似乎隱藏著某種濃稠的質地； 那種難以放下、想靠近、想抓住的感覺，在身體中產生緊縮與張力。   我再細細地去感受， 原來身體的緊繃，來自一種「想掌控不確定與未知」的恐懼 。   我發現，在我與Elora的愛中，我完全信任她愛我，沒有任何懷疑，我深信就算她未來離開我身邊，也是愛著我； 那是一種輕盈與堅定的感受。   但在愛情裡，我並不是一直都在那樣的信任中。 愛情中那種「不確定感」，會讓人想靠近、想認識、想確認， 身體的緊縮、呼吸變淺、心跳跟著加速，很容

在關係中，我們都曾經歷過那種感覺，一種當無法確定對方在想什麼，或會做出什麼行為時，內心所產生的不安或焦躁。 有時是剛進一段新的關係；有時是對方出現某些你無法認同的行為；有時是對方曾經出軌，或有一些讓人感到不安的跡象...。 當對方變得難以預測時，我們很容易開始猜測、解讀，甚至放大每一個細節。 只要有一點變化，就可能感到不安，想要控制、抓住或尋求確認，甚至希望對方能證明他對你的愛。 年輕的時候，我曾以為一段有安全感的關係，是對方可以帶給我我穩定與安心的感覺。 但當安全感是建立在對方身上，關係往往會慢慢變成一種控制。 隨著經驗的累積，我開始理解，安全感其實來自於自己。 但其實這樣的理解，仍停留在表層。 我曾認為，「安全感」是感到平靜、放鬆，是被支持與被承接的感覺。 也就是當我在一段關係、某個環境、或某件事上，我能感到安定，不用擔心或害怕，那就是安全感。 很多人認為，「穩定」就是能不被影響，也不會有波動。好像只要可以不被情緒影響，沒有焦慮、沒有起伏，就代表自己是穩定、有安全感的。 但那可能是一種逃避，或壓抑感受。 事實上，真正的穩定，不是沒有情緒起伏，

關係一直是我學習的課題。 我曾經對愛情有美好的幻想，『王子與公主從此過著幸福快樂的生活』，跟隨著年齡的增長，好像現實不是這麼一回事。 關係中會經歷很多的衝突、控制、不信任、恐懼、依賴…，感情中有很多的心痛，但在最低潮與傷痛時，我還是相信這世界上有美好的愛情，也因為這樣，我祈...

昨晚他看到我的項鍊掛在窗邊，用很不好的口氣一連串的碎唸， 「你為什麼把項鍊掛在這，掛在這都不收起來是什麼意思，你不會覺得很奇怪嗎？你已經掛了幾天了啊？要不要把它收起來？」 內心有一絲不悅....只是一條項鍊嘛⋯⋯ 但我很快地就回到心中。...

沒有覺知和無意識的愛是充滿控制、索求和依賴，不論是愛情、親情或友情，只要這份愛不是帶著覺知，我們很容易以愛之名，行傷害之實。 雖然不是有意的，但在無意識中，我們會以「為了他好」而忘了尊重對方的自主權和選擇自由，將自己的意志與想法強加在對方身上。...

人常常懷念過去熱戀時的甜蜜回憶，卻忘了重要的是現在。每天都是一個機會去創造新的甜蜜記憶，常常問自己，在這段關係中我要有什麼感受，我要有什麼體驗，而不是活在「不好的記憶」與「自動反應」中。 但要創造親密、甜蜜和戀愛的感覺，我們必需要放下過去「不好的看法與經驗」，也放下「我們認...

每段關係都會有指責對方的時候。 像指責對方某些地方沒做好或可以變得更好。 年輕的時候，看到對方身上有我不滿意的地方，會想也許下一個會更好或覺得怎麼會遇到這樣的人。 有些人會想什麼時候可以碰到soul mate (靈魂伴侶），或猜想身邊的這個人是不是對的選擇，是不是靈魂伴侶。...

在上關係的課期間，讀到了書裡的一段話關於感情中的不信任。 我們常常會不信任對方，覺得對方也許會做出一些背叛或傷害自己的事。我了解不信任對方，其實就是不信任自己，但我始終不太了解的是我不信任自己的是什麼？ 看到這段話，我理解了：『在很深的潛意識裡----甚或，靈魂的底層，我們...

「 Mi Amór⋯⋯」他對著我說， 「那是什麼意思？」我好奇的問他。 他將我摟入懷中，在我耳邊輕輕的說， 「It means my love in Spanish.」 「oh...Mi Amór...」我看著他，止不住臉上笑意。 ...