《Rebirth蛻變的重生旅程》路克索神殿-身體聖殿：意識到自己的行動與感受

當我們去神殿、廟宇、教堂等神聖的地方，都會不由自主帶著崇敬的心，奉獻鮮花、水果等適合敬拜的物品，我們很少在神聖的地方辱罵叫囂，因為它是我們崇敬與連結神的地方。而對你最重要的神殿，你的身體，你有同等地對待它嗎？你有用崇敬、充滿愛的心對待它，細心整理與愛護，餵養它高頻率的飮食，對它說美好的話語嗎？

你與身體的關係如何？你如何對待與照顧它？可惜事實卻是，大部分的人並沒有好好對待自己的身體，反而對自己的身體有很多挑剔與埋怨。這個世界對「身體形象」的不實標準，尤其對女人有更多的要求，所以我們很容易會覺得自己太胖、太瘦、太矮、太高、太黑、太白、太老……，對自己的身體產生很多的批判。當我們站在鏡子前面，很容易看到自己不滿意的地方。雖然每一個人的體型都不一樣，我們卻認為自己必須要呈現某一個樣子才會被喜歡與接受。但其實我們身體最需要的並不是他人的喜愛，而是我們自己的接納與愛。

當我們不接受與不愛自己，就很難好好照顧自己，無意識中會去傷害身體：譬如吃許多不適合的飮食、說許多批評自己的話、積壓負面的情緒。我們的自我批評會讓自己暗暗討厭自己，為了要逃避那種不舒服感，便養成各式各樣不好的「壞習慣」來塡補空洞的感受，吃不健康的食物或是暴飮暴食就是其中一種。

這些對身體沒有幫助的習慣很容易變成上癮行為，上癮不是只針對煙、酒、毒品、吃甜食等，所有讓人有過度沉溺的行為都是。譬如滑手機、看電視、打電動、購物、耽溺關係，甚至過度工作都可能隱藏著上癮的行為。

會有上癮行為是因為我們內在有空虛、不安全感、匱乏等焦慮與恐懼的感受，當這些感受出現，我們又不知道如何面對與處理，就會尋找外在人事物來安慰自己，減緩自己的空虛與焦慮感。雖然這些行為可以讓我們好過一點，但我們的空虛、焦慮、不安全感與自我懷疑一直是內在的傷痛，無法藉由外在的人事物塡補空缺，一切都只是暫時的舒緩。一段時間後，相同的焦慮或恐懼又會再次升起，只有我們對自己的愛與關注才能轉化這些感受。

我們可以觀察在生活中，有哪些對自己沒有幫助的習慣？當看到這些行為出現時，我們先不要批判與責怪自己；不要覺得自己不對或不應該，因為我們的批判只會讓自己覺得不夠好，更討厭自己也讓上癮行為變得更嚴重、更難改變。就算改變也只是暫時，或變成轉移為其他的上癮行為。當出現上癮行為，我們能不能察覺到自己發生了什麼事，或我們在想什麼而引發這個行為，可不可以察覺到焦慮是來自哪裡？

也許我們會發現自己的焦慮來自無法如期完成某些事、來自工作上的問題、來自金錢匱乏，或害怕伴侶離開……。看見自己的擔憂，寫出自己的焦慮，其實我們大部分的焦慮都是頭腦的想像，它並不一定眞的會發生，但如果我們不斷地想，沉溺在那樣的頻率中，就更容易去創造那樣的情境。

常常我們在寫出來後，會發現我們的擔憂沒有那麼糟糕。在寫的時候，也是一種思緒整理，幫助我們看到自己可以做的行動是什麼。在觀察自己的同時也跟自己說：「沒關係，我在這，我愛你（自己的名字），我在這陪伴你。」一次、兩次、三次，給自己很多的耐心與愛。當我們願意面對自己不舒服的感受；願意寫出來；願意跟自己說我愛你、我陪伴你，這個舉動，就是在告訴自己：我在為自己的生命負責，這是對自己愛的證明。

這些習慣也許沒有這麼快消失，但至少你可以察覺到「我正在藉由這些行為逃避感受」，而不是無意識讓行為進行。當你可以「靜靜看著自己在做這些事」，就可以問自己：「我現在有選擇的權利，我要選擇停止行動或是繼續做下去？」問自己這個問題是幫助我們看到自己的行為舉止，讓無意識的行為浮現到意識的聚光燈下。

擷取自《Rebirth 蛻變的重生旅程》第五章路克索神殿